ベンチプレス　大胸筋、肩回りの痛み

Bench press 　Pectoral and Shoulder area soreness

Bench press 　Pectoral and Shoulder area soreness

ベンチプレスというのはベンチに仰向けに寝てバーベルという重ーい一本棒を両手で持って、
真上に挙げて下ろしてを繰り返すというトレーニングです。大胸筋をメインに三角筋、上腕三頭筋を鍛えます。ベンチプレスでの、肩や胸の痛みがトレーニングの最中やトレーニングの後に出現することがあります。ベンチプレスは大胸筋に負荷をかけるトレーニングですから、その負荷が強すぎれば大胸筋にダメージがでます。筋肉痛ではなく肩に近い場合は肩関節の腱損傷の疑いもあり注意が必要です。痛みの発症はある日突然ですが、毎日のトレーニングで筋肉や関節に微細な損傷が毎日のように起きていて、筋肉の損傷が一定以上のレベルを超えた段階で、急に痛みや機能障害として現れます。いわゆるオーバーユース、使い過ぎですね。

鍼灸治療で、緊張をゆるめて、血流量が増える事で、ベンチプレスでの、筋肉の使いすぎ、負荷のかけすぎによって生まれた疲労物質である乳酸菌の代謝を促進させます。 また、施術部位周囲の毛細血管も反射的に拡張し、新陳代謝が高まります。 その結果、たまっていた疲労物質が流されて、筋肉の疲労が回復します。

Bench press is a workout where you lie on your back on a bench and hold a heavy barbell with both hands,
The barbell is held in both hands, and the barbell is raised and lowered repeatedly. It works the pectoralis major, deltoids and triceps. Shoulder and chest pain may occur during and after bench press training. Bench press is a pectoral training, so if the load is too strong, the pectoral muscles can be damaged. If the pain is not muscular but close to the shoulder, a tendon injury in the shoulder joint is suspected and requires attention. The onset of pain can come on suddenly one day, but it can manifest itself as pain and dysfunction suddenly when daily training causes micro-damage to the muscles and joints on a daily basis and when the muscle damage exceeds a certain level. This is so-called overuse, or overuse.

Acupuncture treatment loosens tension and increases blood flow, thereby accelerating the metabolism of lactic acid bacteria, a fatigue substance created by overuse and overloading of the muscles, in the bench press. The capillaries around the treatment area are also reflexively dilated and the metabolism is increased. As a result, the accumulated fatigue substances are flushed out and muscle fatigue is restored.