足のむくみ　足の筋疲労

Swollen feet Muscle fatigue of the feet

足のむくみ、疲労には、マッサージの手技、揉捏法（じゅうねつほう）がおすすめです。揉捏法は、手のひら、親指、二本指、四本指などで、痛みや違和感がある部分に手を密着させ、患部の筋をつかむようにしながら、そこに垂直に圧力をかけていきます。圧力をかけたまま、筋肉を揉みほぐし筋肉の組織を動かしていきます。筋肉が疲れているという場合には、効果的なマッサージになります。 筋の収縮を活発にし、血液の流れを良くすることで、血管を広げ、新鮮な血液を行き渡らせます。これにより筋肉のコリ、筋疲労、下腿のむくみを回復、改善していきます。

For swollen and fatigued feet, the massage technique, jukonetsu-ho, is recommended. In the JUNETSU-HO massage technique, the hands are placed in close contact with the area of pain or discomfort using the palms, thumbs, two fingers, or four fingers, and pressure is applied vertically to the affected area as if grasping the muscles. While applying pressure, rub the muscle and move the muscle tissue. This is an effective massage if the muscles are tired. By activating muscle contraction and improving blood flow, it widens blood vessels and allows fresh blood to circulate. This restores and improves muscle stiffness, muscle fatigue, and swelling of the lower legs.