太もも裏（ハムストリング）が硬く　つりやすい

Stiffness in back of thigh (hamstring), easy to drag.

太もも裏が硬くて、就寝中に足がつりやすいという人は多いかもしれません。どうして、太もも裏が硬くなってしまうのかというと、もも裏の筋肉（ハムストリング）に原因があります。ハムストリングは、ひとつの筋肉だけではなく、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の三つから構成され、お尻から膝裏にかけてをつないでいる筋肉です。太もも裏にあるハムストリングは、前屈をする時に伸びる筋肉というイメージがありますが、股関節の屈曲（膝を胸の方に寄せる動き）や伸展（脚を後ろに伸ばす動き）の動作も行います。デスクワークなどで、座っている時間が長いということは、もも裏が縮んでいる時間も長くなり、体重で圧迫も受けるので、硬くなる原因にもなります。太もも裏が硬くなると骨盤が引っぱられて、後傾して猫背になりがちです。逆に言えば、猫背だから、太もも裏が硬くなるとも言えます。日常生活ではハムストリングを伸ばす機会が少なく、硬くなりがちです。ハムストリングが硬くなると、膝関節や股関節の可動域に影響して、肉離れがしやすくなったり、太ももがつりやすくなったりします。ハムストリングは骨盤につながっているため、硬くなると骨盤が引っ張られて、お尻も垂れやすくなります。歩行時では、足が地面に着く瞬間に、ハムストリングスは膝関節が伸び過ぎずに適切な位置で地面に接するために、脚のブレーキとして働きます。ハムストリングスの肉離れは地面に接する瞬間に、発症することが多いです。鍼灸治療としては、患部に鍼で刺激を与えることによって、筋肉の回復力が増し痛みを軽減します。硬く凝り固まっている筋肉や、つる感じなどの違和感のある筋肉に、鍼をすることで、血行を促進して、硬さや違和感を取り除き、同時に再発の予防をしていきます。

Many people may have stiffness in the back of their thighs, which may cause them to limp easily while sleeping. The reason why the back of the thigh becomes stiff is due to the muscles in the back of the thigh (hamstring). The hamstring is not just one muscle, but is composed of three muscles: the biceps femoris, semitendinosus, and semimembranosus muscles, which connect the buttocks to the back of the knee. The hamstring, located on the back of the thigh, is often thought of as a muscle that is stretched during forward bending, but it also performs hip flexion (movement of the knee toward the chest) and extension (movement of the leg extended backward). If you spend a lot of time sitting at a desk, the back of the thigh is contracted for a long time, and it also receives pressure from your body weight, which can cause it to become stiff. When the backs of the thighs become stiff, the pelvis is pulled back and tends to tilt backward, resulting in a hunchback. Conversely, the backs of the thighs become stiff because of the hunchback. In daily life, there are few opportunities to stretch the hamstring, and it tends to become stiff. When the hamstring becomes stiff, it affects the range of motion of the knee joint and hip joint, making it easier to pull the hamstring out of the body and causing the thigh to hang up. Since the hamstring is connected to the pelvis, a tight hamstring pulls on the pelvis, causing the hips to sag more easily. In walking, at the moment the foot touches the ground, the hamstring acts as a brake on the leg so that the knee joint contacts the ground in the proper position without overstretching. Separation of the hamstrings often occurs at the moment of contact with the ground. As for acupuncture treatment, stimulating the affected area with needles increases muscle recovery and reduces pain. By applying acupuncture needles to stiff or uncomfortable muscles, such as those that feel tight or cramped, we can promote blood circulation, remove stiffness and discomfort, and at the same time, prevent recurrence.