ふくらはぎパンパン

Tight calves

パンパンに張ったふくらはぎの原因はむくみです。ふくらはぎは、心臓から離れたているので、むくみがでやすくなります。むくみは、血管からしみ出した余分な水分や老廃物が、皮膚の下に溜まった状態です。血液やリンパ液の循環が大きく関係しているため、心臓から離れた、顔、頭、足といった末端にむくみの症状が出やすくなります。例えば、顔についた枕の跡や、瞼の上が重だるくなっていたり、なかなか消えないた靴下のゴムの跡も、むくみが原因になる場合があります。むくみかなと感じたときは、患部を指で強く押してみてください。指を離した後もしばらく指の跡が凹んで残るようであれば、むくみの可能性があります。ふくらはぎのむくみの原因となるのが、ふくらはぎの筋力が弱いことがあります。ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれ、全身の血液を心臓に押し戻すポンプのような役割があります。そのため、加齢や運動不足でふくらはぎの筋肉が衰えてポンプとしての機能が低下すると、足だけなく全身のむくみにつながりやすくなります。長時間同じ姿勢でいることが多いことも原因になります。立ち仕事や座り仕事で足がむくむ理由は、重力によって血液が地面に近い方に留まろうとすることと、同じ姿勢をとり続けることで、ふくらはぎのポンプがうまく作用しなくなるためです。ベッドで寝ている時よりも、机で寝てしまった時ほど、顔にくっきりと跡が残るのも、このせいだと言われています。また、塩気のあるものが好む人はむくみやすいです。人間の体は水分を体内に取り込もうとする性質があるため、塩分の多い食べ物や飲み物を摂りすぎるとむくみやすくなります。むくみがでるからと水分をあまり摂らないと、さらにむくみやすくなります。からだが足りない水分を溜めこもうとするためです。お酒が好きな人も要注意です。アルコールは体内でアセトアルデヒドという物質に分解されます。アセトアルデヒドには血管を拡張させる作用があり、その過程で水分が血管からしみ出すため、飲んだ翌朝にむくむという現象が起こりやすくなります。お酒と一緒に、塩枝豆、塩辛、漬物、ビーフジャーキ、スルメイカなど、塩辛いものをつまみながらお酒を飲む場合も。むくみのリスクが高まります。日々のストレスも原因となります。ストレスで自律神経の働きが乱れることで、血管の収縮・拡張がスムーズに行われなくなり、体内に水分が溜まりやすくなるからです。睡眠不足や疲労も、むくみを悪化させます。疲労によって代謝が低下しても血行は滞りがちに。疲労物質がたまると血液に含まれる酸素が不足するため、それを解消するために血管を広げようとして水分が漏れ出やすくなります。最後に足が冷え性の人は、血のめぐりが悪くなっているため、むくみも起きやすくなります。鍼灸治療は、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、加齢による筋力低下などからくるむくみの改善として、ふらくはぎの筋に刺激を入れて活性化させたり、自律神経を調整したり、心身のリラックスなどでストレスの軽減して、血の巡りを効率よくアップし、むくみを軽減していきます

Swelling is the cause of tight calves. Since the calves are located far from the heart, they are more prone to swelling. Swelling is a condition in which excess water and waste products seeping out of the blood vessels accumulate under the skin. Since the circulation of blood and lymphatic fluid is greatly involved, swelling symptoms are more likely to occur at the ends of the body away from the heart, such as the face, head, and feet. For example, pillow marks on the face, heaviness over the eyelids, and sock elastic marks that do not go away can be caused by swelling. If you feel swelling, press hard on the affected area with your finger. If the finger mark remains indented for a while after you remove your finger, it may be due to swelling. Swelling of the calf can be caused by weak calf muscles. The calf is also called the second heart and acts as a pump that pushes blood throughout the body back to the heart. Therefore, if the calf muscles weaken due to aging or lack of exercise, and their function as a pump is reduced, it can easily lead to swelling not only of the legs but also of the entire body. Being in the same posture for long periods of time can also be a cause. The reason why feet swell when standing or sitting is that gravity forces blood to stay closer to the ground, and the calf pump does not work as well when we keep the same posture. It is said that this is also the reason why the marks are more clearly visible on the face when you fall asleep at a desk than when you are in bed. Also, people who prefer salty foods tend to swell more easily. Because the human body has a tendency to take in water, too much salty food or drink can cause swelling. If you do not drink enough water because of swelling, you will swell even more easily. This is because the body tries to store up water that it does not have. People who like to drink should also be careful. Alcohol is broken down in the body into a substance called acetaldehyde. Acetaldehyde has the effect of dilating blood vessels, and in the process, water seeps out of the blood vessels, which can easily cause swelling the morning after drinking. When drinking alcohol with salty foods such as salted edamame, salted fish, pickles, beef jerky, surume-ika (squid), and other salty foods. The risk of swelling increases. Daily stress can also be a cause. This is because stress disrupts the autonomic nervous system, which prevents the smooth contraction and dilation of blood vessels and makes it easier for water to accumulate in the body. Lack of sleep and fatigue also aggravate swelling. Blood circulation tends to be sluggish when metabolism slows down due to fatigue. As fatigue builds up, there is a lack of oxygen in the blood, which makes it easier for water to leak out in an attempt to expand the blood vessels to relieve it. Finally, people with cold feet are also more prone to swelling due to poor blood circulation. Acupuncture treatment can be used to improve swelling caused by hormonal imbalance, autonomic nervous system disorders, and muscle weakness due to aging by stimulating and activating the wobbly muscles, adjusting the autonomic nervous system, and reducing stress by relaxing the mind and body to effectively increase the circulation of blood and reduce swelling!