足がつる

muscle spasm or muscle clamp

就寝中に、すね、ふくらはぎ、つちふまずに、強い筋肉収縮が突然発生し痛みを伴う症状をこむら返りと言います。医学用語で、有痛性筋痙攣、筋クランプとも言われています。就寝中でなくても、アスリートなど、激しい運動後や、運動中に、こむら返りが起こることもあります。中年以降や、高齢者にも、夜間のこむら返りは多いです。筋肉の細胞はカルシウム、マグネシクム、ナトリウム、カリウム、水素の各イオンのバランスによって構成されています。通常であれば、過剰なイオンは尿や汗などから排出されるのですが、睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向になりやすくなります。また、就寝中は、全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り、血行、血流は、通常よりも低下します。まして、梅雨時期に空調をドライで寝たり、暑い夜に冷房をつけっぱなしで寝たりすると、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなり、こむら返りが起こりやすい条件となります。また、就寝中に、寝返りをうって、急に筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して、過剰な収縮が発生しやすくなることもあります。中年以降や高齢者、こむら返りが多いのは、運動量が減って、筋肉量が減少していることも原因となると言われています。筋肉内の血行、血流が低下し、乳酸などの疲労物質が、血流低下により排出しづらくなり、末梢神経の興奮を抑えにくくなり、筋肉の細胞が暴走するのではないかと考えられています。また、妊婦さんも、妊娠中は、お腹が大きくなるので、子宮が下大静脈を圧迫して、下肢のリンパの循環が低下し、余分な組織液が排泄できず循環が悪くなっていたりすると、こむら返りを起こしやすくなるそうです。出産時の体重増加なども、足が常に、負荷がかかり疲労していることからこむら返りを起こしやすくなると言われています。今症例では、こむら返りを繰り返す筋に対して、お灸をしました。温めて血行を促進し、就寝中に、辛いこむら返りが起こらないように予防します。こむら返りの痛みは数分で治まることもありますが、それでも目がさめてしまうので、くり返すようになると睡眠障害につながることにもなります。足のつりは、運動をしている方にも、運動をしていない方にも起こる現象です。急に足がつったときは、筋の収縮なので、一般的には、つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばすことで、痛みが少しずつ解消されます。しかし、痛いからと、あわてて筋肉を伸ばそうとすると、無理な力がかかって、筋繊維を痛めて翌日まで違和感が残ることがあります。こむら返りは、やがて落ち着いてくるので、冷静に対処することが大切です

A sudden and painful onset of strong muscle contractions in the shins, calves, or feet while sleeping is known as a "turning in and out. In medical terminology, it is also called painful muscle spasm or muscle clamp. Even if not occurring while sleeping, the condition can occur after or during strenuous physical activity, such as in athletes. Nocturnal cramps are also common in middle-aged and older adults. Muscle cells are composed of a balance of calcium, magnesicum, sodium, potassium, and hydrogen ions. Under normal circumstances, excess ions are eliminated through urine and sweat, but during sleep, the body sweats more and is more prone to dehydration. In addition, since the whole body is hardly moved during sleep, the heart rate is reduced, and blood circulation and flow are lower than normal. In addition, sleeping with the air conditioning on dry during the rainy season or with the air conditioner on during hot nights will cause the leg muscles to cool and the blood vessels to constrict, further reducing blood circulation and making it easier to get cramps. In addition, when the muscles are suddenly stimulated by turning over in bed, the muscle cells may go haywire, causing excessive contractions to occur. Middle-aged and older adults and the elderly, and the fact that they often have a tendency to turn over is said to be due to decreased muscle mass as a result of reduced physical activity. It is believed that blood circulation and blood flow within muscles decrease, and fatigue substances such as lactic acid may become difficult to expel due to decreased blood flow, making it harder to control peripheral nerve excitation and causing muscle cells to run amok. Pregnant women are also more prone to limpness during pregnancy, when their bellies are larger, the uterus puts pressure on the inferior vena cava, and lymphatic circulation in the lower extremities is reduced, making it difficult to excrete excess tissue fluid, resulting in poor circulation. Weight gain during childbirth is also said to increase the likelihood of limb cramps, as the legs are always fatigued from the strain. In the present case, moxibustion was applied to the muscle that repeatedly turned over. It warms up the muscle and promotes blood circulation, preventing the painful turning side from occurring while sleeping. The pain of turning over may subside in a few minutes, but it still wakes you up, and if it repeats itself, it can lead to sleep disorders. Foot cramps are a phenomenon that can occur in both exercising and non-exercising individuals. When a foot suddenly cramps, it is a contraction of the muscles, so generally, slowly stretching the muscles in the area of the cramp will gradually relieve the pain. However, if you rush to stretch the muscle because it hurts, you may exert excessive force, damaging the muscle fibers and causing discomfort that remains until the next day. The cramps will eventually subside, so it is important to deal with them calmly!