簡単・すぐ（時短）・安いを叶えるED治療レシピ　EDは寝て治せ！　

治療後に患者さんに聞かれるのが、1回で効果があったのは嬉しいが、治療費の問題があり頻繁には来れない、1~２か月に1回を目安に継続したいが、自分で簡単にすぐ（時短）安くできる方法はありますか？　それは「睡眠」です。

テストステロンは男性の生殖能力や精子生成、さらに低い声、男性の毛髪成長パターン、筋肉量などの男性の特徴に関与するホルモンです。このホルモンは出生時に男性と女性に割り当てられますが、男性の方がはるかに高いレベルを持っています。男女ともに、テストステロンは性欲や筋肉・骨の強さなど、健康のさまざまな側面に影響を与えます。

そしてこのホルモンは睡眠と結び付いています。テストステロンのレベルは、睡眠中に通常、24時間の間に自然に上下するリズムの一部として上昇します。テストステロン値は通常午前8時頃に最も高く、午後8時頃に最も低く、睡眠がこの正常なテストステロン生成のサイクルを促進します。

睡眠不足がテストステロン分泌に与える影響ですが、1週間の睡眠制限(1晩5時間)を受けた若い健康男性を対象に行われた研究では、日中のテストステロン値が有意に10〜15%低下した報告があります。

テストステロンの低下は活力、エネルギー、性欲の低下と関連しており、睡眠時間とテストステロン産生の直接的な関連性が強く浮き彫りにされます。睡眠不足によるホルモン低下は、男性の生殖健康、精神的健康、そして性生活の質に悪影響を及ぼします。たとえば睡眠前に習慣で携帯を見る方は多いですが、ちょっとだけ見るつもりが、あっという間に1~2時間見ている。このような現代の生活様式が広範な睡眠不足を招きます。

自分できる、簡単・すぐ（時短）・安いを叶えるED治療レシピである「寝る事を優先する」ことの必要性はさらに重要になってきます。今日の睡眠を犠牲にすることは、明日の健康や性生活の質を大きく損なう可能性があります。

特に更年期の中にいる男性にとっては、睡眠、テストステロンレベル、男性の健康状態との関連は、男性が加齢するにつれてさらに重要な役割を果たします。研究によると、成人の3人に1人が十分な睡眠をとれていません(1晩7時間未満)。この睡眠不足はホルモン生成に大きな影響を与えます。十分な睡眠をとらない男性は、テストステロン産生が大幅に低下します。これは、40歳以降はテストステロンレベルが毎年約1%ずつ自然に低下するため、より大きな懸念材料になります。

45歳以上の男性の3分の1以上が、同年代の正常範囲を下回るテストステロン値を持っています。加齢に伴う睡眠の質の変化はホルモンの低下と同時に起こり、問題のあるサイクルを生み出します。睡眠不足はテストステロン値を低下させ、逆の意味でも、ホルモンの低下も睡眠を悪化させます。