HSP

HSPとは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」と呼び頭文字をとってHSP（エイチ・エス・ピーと呼ばれています。HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質、即生まれ持った性質であると言われています。HSPは、まわりに合わせようと無理をすると生きづらさを感じやすくなります。特徴としては簡単に結論の出るような物事であっても、深くさまざまな思考をめぐらせ過剰に刺激を受けやすい。刺激に対する反応が強く表れやすく、疲れやすい、全体的に感情の反応が強く、共感力が強い、他人との心の境界線が薄く、相手の感情の影響を受けやすい、些細な刺激を察知する、他の人が気づかないような音や光、匂いなど、些細な刺激にすぐ気づくなどがあります。HSPの人は、感覚的な刺激に対して無意識的・反射的に対応する脳の扁桃体の機能が過剰に働きがちで、HSPではない人と比べて刺激に強く反応し、不安や恐怖を感じやすいことが分かっています。相手の気持ちを察知して行動したり、物事を深く探究できる半面、ささいなことで動揺したり、ストレスをためてしまいがちです。HSPは病気や障害ではなく、生まれ持った特性（気質）ですので、治療することはできませんし、病気ではないので、その対象でもありません。自分にとってのマイナス要素を、刺激要素を避けたり、または少し距離をとってみましょう。リラックスできる自然体でいられる環境を整えるようにします。お気に入りの香りのアイテムを持ち歩いて時々香りをかぐのもいいでしょう。

HSP is the acronym for Highly Sensitive Person, and it is said that HSP is not an acquired trait, such as environment or personality, but an inborn disposition, or nature. HSPs are more likely to feel difficulty in living when they try to force themselves to fit in with their surroundings. Characteristically, they are prone to deep and varied thinking and over-stimulation, even in matters that can be easily concluded. HSP people are also easily tired because of their strong reactions to stimuli, have strong emotional reactions in general, have strong empathy, have thin emotional boundaries with others, are easily influenced by others' emotions, perceive trivial stimuli, and easily notice sounds, lights, smells, and other minor stimuli that others may not notice, tend to have an overactive amygdala, which is an unconscious and reflexive response to sensory stimuli, and are known to react more strongly to stimuli and feel more anxious and fearful than people who are not HSP. HSP is not a disease or disorder, but a natural trait (temperament), so it cannot be treated, nor is it a disease, so it is not a target. Try to avoid or slightly distance yourself from the irritating element or the negative element for you. Try to create a relaxing and natural environment. It is also a good idea to carry your favorite scented items with you and smell them from time to time.