足の浮腫み
masuiEdema of the feet
心臓から血液が、全身の細胞へ届けのに、動脈という道を使って酸素や栄養分を運びます。届けられると同時に細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、静脈という道を使って心臓に血液を戻します。この流れの中で、下腿の心臓に戻る血液は、重力に逆らって心臓に戻ります。そこで血液を戻すためのポンプの役割を果たすのがふくらはぎの筋肉です。人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が収縮することで血液を心臓に戻します。これがうまくいかないと、ふくらはぎで血液が停滞して足がむくんできます。むくみは、職場環境、昼夜逆転の生活環境、寝不足なども要因となります。また、食生活による栄養の偏りも関係します。肥満傾向、過度なダイエットもむくみの原因です。また、運動不足が加わると筋肉が衰え、ふくらはぎの筋ポンプ自体の機能も低下して、むくみやすい体質になります。さらに新型コロナなどのストレスや、立ち仕事や、座っりぱなしのデスクワークなどもふくらはぎの収縮の活動が少なくなり、ふくらはぎで血液がうっ滞してむくみやすくなります。アルコールは血管内脱水の作用があるため、飲みすぎると体の水分が失われ、血液濃度が高くなり、血流・血行が低下します。体は、血液濃度を低く抑えようとするので、水分をため込みはじめ、むくみにつながります。夏場は、エアコンの涼しい室内で過ごしていると、体温を調節する自律神経の働きも鈍くなり、冷気で体が冷えると血液やリンパの流れが滞ってしまいむくみにつながります。女性は男性よりも筋肉量が少ないため、足がむくみやすい傾向にあります。筋肉量が少ないと、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱くなりむくみやすくなります。鍼灸マッサージ治療としては、リラックスさせ、自律神経を整え、血行を促進し、筋を温めて柔軟性を与えて、筋ポンプの収縮を促していきます。
Blood from the heart is delivered to cells throughout the body, carrying oxygen and nutrients via the arteries. As it is delivered, it collects the carbon dioxide and waste products expelled from the cells and returns the blood to the heart using the venous system. In this flow, blood returning to the heart in the lower legs defies gravity to return to the heart. It is the calf muscles that act as a pump to return the blood there. As much as 70% of the total blood supply is collected in the human lower body, and the calf muscles contract to return blood to the heart. If this does not work, blood stagnates in the calves and the feet become swollen. Swelling can also be caused by factors such as work environment, living in a day/night cycle, and lack of sleep. Unbalanced nutrition due to diet is also a factor. Obesity and excessive dieting are also causes of swelling. In addition, lack of exercise can lead to muscle wasting and the calf muscle pump itself becomes less functional, making the body more prone to swelling. In addition, stress such as the new Corona, standing or sedentary desk work, etc. also reduce the contractile activity of the calves, causing blood to stagnate in the calves and making them swell easily. Alcohol has the effect of dehydration in the blood vessels, so drinking too much causes the body to lose water, which increases blood concentration and decreases blood flow and circulation. The body tries to keep blood levels low, so it begins to hold back water, leading to swelling. During the summer, when the body is in a cool, air-conditioned room, the autonomic nervous system, which regulates body temperature, also slows down, and when the body is cooled by cold air, blood and lymphatic flow stagnate, leading to swelling. Women tend to have swollen feet because they have less muscle mass than men. Less muscle mass weakens the body's ability to push blood back toward the heart, leading to swelling. Acupuncture and massage therapy includes relaxing, regulating the autonomic nervous system, stimulating blood circulation, warming and making muscles flexible, and encouraging muscle pump contraction.
