梅雨時期　足がつる

Leg cramps

足がつる、こむらがえりとは、ふくらはぎの筋肉が急にけいれんを起こして収縮して、激しい痛みの出る症状のことです。筋肉や腱には、伸縮を感知する、筋紡錘、腱紡錘があります。これらは本来、脳と連携して筋肉の伸縮を制御しています。しかし、疲労やミネラルバランスの乱れなどで誤作動を起こすことがあります。そのため、こむらがえりは、脳神経の暴走などと、言われることもあります。ふくらはぎの筋肉は常にどのくらい伸びているかを、脳や脊髄といった中枢神経に伝えて、それに応じて、中枢神経が指令を出します、中枢神経からこれくらい収縮してくださいという信号をうけとることで、ふくらはぎの筋肉は正常に機能します。しかし、何らかの原因で、ふくらはぎの筋肉がどれくらい伸びているかを伝える仕組みが不調を起こすと、必要以上に収縮してくださいという信号が出てしまい、 その結果ふくらはぎが過剰に収縮して、足のつりが起こってしまうと言われています。その原因は、いくつかあるのですが、汗をかくことによる水分・電解質の減少や喪失も、こむらがりを起こしやすくすると言われています。汗をかくことで、体の電解質のバランスが崩れて、電解質をつかった筋肉からの信号がうまく出なくなったり、筋肉が正しくはたらくためのエネルギ－の補給が疲労に対して間に合わなくなって、足のつりが起きると考えられています。また、就寝中は、心拍数も血圧も低下しますから、血流も遅くなります。血流が悪くなると、筋肉が緊張して、けいれんをおこしやすくなります。特に、梅雨時の湿度の高いこの時期は、部屋を除湿したり、空調をかけたりで、特に夜間明け方に水分・電解質が失われることが多くなります。予防法としては寝る前に水分補給、電解質をふくんだ経口補水液やスポーツドリンクを飲むことも予防となります。こむらがえりが起きてしまったときの対応としては、ふくらはぎの筋肉をストレッチすることも有効です。鍼灸治療としては、足むくむみなど、余分な水分、リンパがふくらはぎに溜まらないようにして、足の冷えを消失し、血行を促進して筋に栄養を与えて、足のつりを予防することができます。

Leg cramps or bunions are symptoms of sudden cramping and contraction of the calf muscles, resulting in severe pain. Muscles and tendons have muscle and tendon spindles that sense stretching and contraction. These originally control muscle stretch and contraction in cooperation with the brain. However, they can malfunction due to fatigue or mineral imbalance. For this reason, the swelling is sometimes referred to as a runaway of cranial nerves. The calf muscles always tell the central nervous system (brain and spinal cord) how much they should be stretched, and the central nervous system issues commands accordingly. However, if for some reason the mechanism that tells the calf muscles how much to stretch malfunctions, the central nervous system sends out a signal to contract more than necessary, resulting in excessive contraction of the calf muscles, which is said to cause cramps. There are several causes for this, but it is said that the decrease and loss of water and electrolytes due to sweating can also cause bunions to occur more easily. Sweating is thought to cause an imbalance in the body's electrolytes, which prevents the muscles from sending out electrolyte signals properly and prevents the muscles from replenishing the energy they need to function properly in response to fatigue, resulting in cramps. In addition, blood flow slows down while sleeping because both heart rate and blood pressure are lower. When blood flow is slowed, muscles become tense, which can lead to cramping. Especially during the humid rainy season, when rooms are dehumidified or air-conditioned, there is a greater loss of fluids and electrolytes, especially at night and at dawn. Preventive measures include drinking oral rehydration solution or sports drinks containing electrolytes and rehydration before going to bed. Stretching the calf muscles is also an effective way to deal with swelling when it occurs. As for acupuncture treatment, it can prevent swelling of the feet, excess fluid, and lymph from accumulating in the calves, disappear cold feet, and nourish the muscles by stimulating blood circulation, thereby preventing cramps.