食いしばり 噛み締め
masuilench or bite your teeth while sleeping
就寝中に、食いしばりや、噛み締めがあると、起床時に顎のだるさを感じたり、日中気付いたら、口が開きにくさを感じたりすることがあります。食いしばりは、精神的に不安や緊張感をもっていたり、疲れが出ていたり、ストレスがたまりやすい人に、多いと言われています。特に、就寝中に起こる食いしばりの多くは、無意識化に行うため、ストレスが起因とされます。また、ストレス以外でも、食いしばりの主な原因としては、スポーツや、肉体労働があります。普段から、力を必要とされるような仕事をしている方、スポーツを頻繁にしている人は、食いしばりが起こりやすくなります。人の身体は、歯を食いしばることで、強い力を発揮し、集中力をアップさせようとするからです。集中力を要する作業中に、気が付かない間に、歯を食いしばっていることがあります。また、食いしばりの原因としては、歯の噛み合わせの悪さも原因となります。例えば、前歯だけ、差し歯にした方などは、前歯で、硬いものを噛めないなどで、奥歯ばかりを使って食事をするようになると、食いしばりが発症することがあります。食いしばりの主な改善方法は、日々の生活で食いしばりを意識して、力が入るときや、集中を要するときは、意識して歯を離すことがあります。普段からの生活でもストレスをためずに、リラックスする方法を見つけることも治療法のひとつです。また、歯科医の先生と相談なさってマウスピースの着用もおすすめします。鍼灸治療としては、食いしばることで、硬くなった頬の筋を緩めて、口が開けやすくします。また、鍼をすることで、自律神経を整えて、リラックスして、ストレスも軽減して、食いしばりによるアゴの痛みやだるさが緩和されます。食いしばりを放置すると、ほうれい線や、口周りのしわ、額の梅干しシワ、目立つエラがでてきたり、肩こり・頭痛、歯の詰め物・かぶせ物の脱落などの要因にもなります。
If you clench or bite your teeth while sleeping, you may experience a sluggish jaw upon waking or find it difficult to open your mouth during the day. Clenching is said to be more common in people who are mentally anxious, tense, tired, or stressed. In particular, most clenching that occurs during sleep is caused by stress because it is unconscious. Other than stress, sports and physical labor are also major causes of clenching. Those who work in jobs that require a lot of strength or who play sports frequently are more prone to clenching. This is because the human body tries to exert a strong force and improve concentration by clenching the teeth. During a task that requires concentration, you may clench your teeth without realizing it. Another cause of clenching is a poorly aligned teeth. For example, people who have front teeth replaced may develop clenching if they cannot chew hard foods with their front teeth and eat only with their back teeth. The main remedy for clenching is to be aware of clenching in daily life and consciously release your teeth when you are exerting yourself or when you need to concentrate. Another treatment is to find ways to relax and avoid stress in your daily life. We also recommend wearing a mouthpiece after consulting with your dentist. As for acupuncture treatment, clenching can loosen the stiffened cheek muscles and make it easier to open the mouth. Acupuncture also regulates the autonomic nervous system, relaxes, and reduces stress, relieving the pain and sluggishness in the jaw caused by clenching. If left unchecked, clenching can lead to lines, wrinkles around the mouth, plumed wrinkles on the forehead, prominent gills, stiff shoulders, headaches, and loss of dental fillings and crowns.
