足がパンパン　足のむくみ

Swollen feet

足元に冷えを感じているときは、同時に、むくみが多発します。むくみには、筋肉の働きが大きく関わっています。筋肉には、収縮・弛緩を繰り返すことで手足の血液を心臓に戻すポンプのような働きがあります。しかし、加齢や、疲れていたり、免疫が落ちている時は、この作用が衰え、血液が心臓に戻りにくくなり、血行が悪くなりむくみを引き起こします。たとえば、長時間座りっぱなしで下半身がむくんでしまうのは、筋肉が動かず、ポンプの作用が弱まるためなのです。同様に、外の寒さや室内の冷房により足元が冷えると、筋肉が硬くなるため、下半身のむくみにつながります。健康な体なら“水分”は血管やリンパ管を通り、全身を回っています。リンパ管は、血管の間を通り、最終的には大静脈という大きな血管に流れ込みます。ところが、冷え症の人は血巡りが悪くなっているので、からだの水分がリンパ管や血液中から漏れ出して、たまってしまい、それがむくみとなって現れます。むくみの解消には、冷え改善が有効です。心臓から離れた下半身は、冷えやむくみが出やすい部分です。足元の冷え対策も大事です。室内で座りっぱなしという時にも、ひざ掛けや使い捨てのカイロを使って足元を温めるとむくみやパンパンなのは改善していきます。

When the feet feel cold, at the same time, swelling is more frequent. Swelling is largely related to the function of muscles. Muscles have the function of pumping blood from the limbs back to the heart by repeatedly contracting and relaxing. However, with aging, fatigue, or a weakened immune system, this function declines, making it difficult for blood to return to the heart, resulting in poor circulation and swelling. For example, the lower body swells after sitting for long periods of time because the muscles are not moving and the pumping action is weakened. Similarly, when the feet get cold due to the cold outside or the air conditioning inside, the muscles become stiff, leading to swelling of the lower body. In a healthy body, "water" travels throughout the body through blood vessels and lymph vessels. Lymphatic vessels pass between blood vessels and eventually flow into large blood vessels called vena cava. However, because the blood circulation is poor in people with hypersensitivity to cold, body water leaks out of the lymph vessels and blood and accumulates in the lymph vessels, resulting in swelling. To reduce swelling, it is effective to improve cooling. The lower half of the body, away from the heart, is the area most prone to cold and swelling. It is also important to take measures against cold feet. Even when you are sitting indoors, warming your feet with a kneeling blanket or disposable body warmer will help reduce swelling and puffiness.