睡眠中に、足がつる
masuileg cramps
睡眠中に足がつる原因としては脱水に近い状態、体の中に水分バランスが崩れてしまうことが要因にあります。、睡眠中でも、人間は汗をかきます。そのため、体内の水分量が減少していきます。また、睡眠中は、寝返り以外は、体をほとんど動かさないため、心拍数が低下し、体内の血行循環が悪くなっています。このような状況下で、いきなり寝返りを打ったとき、足の筋肉が暴走し急激に収縮してしまうことがあります。これが、結果として足がつってしまうということになります。足がつる人の特徴として、筋肉量の減少や運動不足が考えられます。運動量が減少すると筋肉量も減少します。足の筋肉量が減少すると、乳酸などの疲労物質が蓄積され、これが筋肉の細胞の暴走を引き起こす原因ともなります。なので、女性や高齢者などは、筋肉量が、男性に比べると、そもそも少なく、足が自然とつりやすくなります。鍼灸治療では、体内の血液循環促進を行い、マッサージで、睡眠時につってしまう姿勢と同じ、足先を伸ばすストレッチを行います。力を抜いてゆっくりと伸ばしていきます。足の筋肉、特にふくらはぎを鍛えて、つらない足を作って予防していきます。症例写真は、睡眠中に、急激にうちももがつってしまう患者さんへの治療です。うちももを触診したところ、柵状の硬結があり、温めて筋を弛緩させ、マッサージを加えて柔軟性を取り戻しました。膝の怪我をした後も、足はつりやすくなります。
One of the most common causes of leg cramps during sleep is near dehydration, a factor that causes an imbalance of water in the body. Even during sleep, humans sweat. As a result, the amount of water in the body decreases. In addition, during sleep, the body is hardly moved except for turning over in bed, so the heart rate is reduced and blood circulation in the body is impaired. Under these circumstances, when you suddenly turn over in your sleep, the muscles in your legs may go haywire and contract rapidly. This results in a cramp in the leg. One of the characteristics of people with cramps in their legs may be a decrease in muscle mass and lack of exercise. As physical activity decreases, muscle mass also decreases. As muscle mass in the legs decreases, fatigue substances such as lactic acid build up, which can also cause muscle cells to run amok. Therefore, women and the elderly have less muscle mass than men, and their legs naturally tend to hang up more easily. Acupuncture treatment promotes blood circulation in the body, and massage stretches the toes, the same posture that causes cramping during sleep. Relax and stretch slowly. The leg muscles, especially the calves, will be strengthened to create and prevent cramp-free legs. The case photo shows the treatment of a patient with sudden cramping of the inner thighs during sleep. Palpation of the inner thigh revealed a fenestrated stiffness, and warming was used to relax the muscle and massage was added to restore flexibility. After a knee injury, the leg is also prone to pinches.
