座骨神経痛　夏

sciatic nerve pain

坐骨神経は、骨盤から出て太ももの筋肉を通り、足まで延びています。坐骨神経痛の原因はさまざまですが姿勢が悪かったり、おなか周りに脂肪がつくことで、背骨と骨盤の角度が変わってしまうことも原因のひとつです。背骨と骨盤の角度が変わると、坐骨神経が刺激されて痛みが誘発されることがあります。また、体全体のバランスをとろうとして、脊柱起立筋や背中の広背筋が緊張したりします。緊張すると筋が収縮しやすく、さらに坐骨神経が痛みます。初期の段階では腰やおしり、太ももの後ろなどの痛みやしびれがおもな症状ですが、悪化すると感覚のまひがあらわれたりします。特に夏場は、クーラーの使用により、冷房の効いた部屋に、長時間いると、冷たい空気により足元を冷やすことがあります。坐骨神経痛を悪化させる原因のもう一つには、足、腰の冷えもあります。冷たい空気は、下に下に、下がるので、クーラーの冷たい空気や、冷たい床が、足元を冷やす原因となることがあります。夏は自宅では裸足、外にでるときも素足にサンダルなど、足が冷えてしまう危険性はたくさんあります。クーラーの効いた部屋でも、靴下を履くなど、足元から足全体を冷やさないようにします。日中に空調の効いた部屋であまり動いていないうえに、就寝時もクーラーの効いた部屋にいると、身体が冷えて血行が悪くなり、足元の冷えも悪化して、気が付かない間に、臀部まで冷えて、体に影響を及ぼすこともあります。夏場は、食べすぎ、飲みすぎなどが起こりやすいシーズンで、冷房にあたる時間も多いです。体重増加にも冷えにも注意が必要です。

The sciatic nerve leaves the pelvis, passes through the thigh muscles, and extends to the legs. Sciatica can be caused by a variety of factors, but poor posture and fat around the abdomen can also cause the angle between the spine and pelvis to change. When the angle between the spine and pelvis changes, the sciatic nerve can be irritated and pain can be triggered. In addition, the erector spinae muscles and the latissimus dorsi muscles in the back may tense in an attempt to balance the entire body. When strained, the muscles tend to contract, causing further sciatic nerve pain. In the early stages, the main symptoms are pain and numbness in the lower back, hips, and back of the thighs, but as the condition worsens, paralysis of the senses may occur. Especially in the summer, when air conditioners are used, prolonged exposure to cold air in an air-conditioned room can cool the feet. Another cause of worsening sciatica is cold feet and lower back. Cold air goes down, down, down, and cold air from air conditioners and cold floors can cause the feet to get cold. There are many dangers of cold feet, such as going barefoot at home in the summer, and bare feet and sandals when going outside. Even in an air-conditioned room, wear socks to keep your feet cool and your entire body from the feet up. If you are not moving much in an air-conditioned room during the day and are also in an air-conditioned room at bedtime, your body will get cold and blood circulation will slow down, which will worsen the coldness in your feet, and before you know it, it can even cool your buttocks, affecting your body. Summer is the season when people are more likely to overeat, drink too much, etc., and spend more time in the air conditioning. Both weight gain and cooling need attention.