太ももの裏が硬い　太ももがつりやすい

Stiffness in the back of the thighs Thighs tend to hang easily

もも裏の筋肉、ハムストリングは、ひとつの筋肉だけではなく、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の三つから形成され、お尻から膝裏にかけてをつないでいる筋肉です。ハムストリングは、体を前に倒す、前屈をする時に伸ばす動き、股関節の屈曲、膝を胸の方に寄せる動き、足を後ろに伸ばす動きをしています。ハムストリングスが硬くなる原因としては、座っている時間が長いことが理由に挙げられます。座っているということは、もも裏が縮んでいる時間も長く、硬くなる原因となります。硬くなると骨盤が引っぱられて、猫背になったり、就寝中に、足がつりやすくなったりします。また、ハムストリングスが硬いと、もも裏を無理に伸ばすので、腰に負担がかかり、腰痛や膝痛を発症することもあります。また、ハムストリングスが硬いことで、膝が伸びないので、ふくらはぎや、ハムストリングの肉離れを引き起こしやすくなります。鍼灸治療としては、ハムストリングをゆるめて、血行を促進して、血液循環を促し、筋の弾力を取り戻します。また、筋のバランスを良くするために、ハムストリングスの拮抗筋をなす、大腿四頭筋にも筋緊張がないかを確認して、調整して、ハムストリングの硬さの軽減をはかります。

The hamstring, a muscle in the back of the thigh, is not just one muscle, but is formed from three muscles: the biceps femoris, semitendinosus, and semimembranosus muscles, which connect the buttocks to the back of the knee. The hamstrings are responsible for the movement of the body forward, stretching when bending forward, hip flexion, bringing the knee toward the chest, and extending the leg backward. One of the most common reasons for hamstrings to become stiff is because of the amount of time we spend sitting. Sitting means that the backs of the thighs are contracted for a longer period of time, which can cause them to become stiff. When they become stiff, the pelvis is pulled back, causing the legs to hunch over and, while sleeping, to hang easily from the legs. In addition, tight hamstrings force the back of the thighs to stretch, which puts a strain on the lower back and can cause lower back pain and knee pain. Stiff hamstrings also make it difficult to extend the knees, which can easily lead to separation of the calves and hamstrings. Acupuncture treatment includes loosening the hamstring, stimulating blood circulation, and restoring elasticity to the muscle. To improve muscle balance, we also check and adjust the quadriceps muscle, which is the antagonist muscle of the hamstring, to reduce hamstring stiffness.