偏平足　痛み

Flat feet pain

少し長く歩くと足の裏や土踏まずが疲れたり、痛みがでるのは、偏平足が原因の場合があります。偏平足は生まれつきのものだと思われがちですが、偏平足は大人になってから発症することも多いです。原因は肥満や筋力低下などがあります。偏平足は、体重の増加や長年の荷重による負荷により、足の骨と骨をつなぐ靭帯が伸びて骨格が崩れ、足の裏にある足底筋膜が引っ張られて疲れや痛みが発生します。同じ足裏の痛みで、足底筋膜炎は局所的な強い炎症ですが、偏平足の痛みは継続的な足底筋へのストレスによって筋肉疲労を起こしている状態と言われます。靭帯は骨と骨が離れないようにつなげているゴムバンドのようなものですが、土踏まずの奥にある、底側踵舟靭帯が伸びてしまうとアーチが低下して、偏平足になりやすいです。偏平足の痛みを軽減するのに、インソール（足底板・中敷き）は有効です。土踏まずをインソールで持ち上げることで、骨格を本来の形に近づけます。偏平足を矯正することができるのは、骨の成長がある程度終わるまでと言われています。そのため大人になってからは、偏平足に治療は、これ以上悪くしないことがメインになります。足の指の筋肉は、土踏まずのアーチを支えるのに重要です。このアーチを鍛えるためには、足の指でタオルを手繰り寄せて、足の土踏まずの下にタオルを全部集める運動が有効です。

Tiredness or pain in the soles of the feet or the feet after walking for a little longer may be caused by flat feet. Flat feet are often thought to be something you are born with, but flat feet often develop in adulthood. Causes include obesity and muscle weakness. Flat feet are caused by increased weight and years of loading, which stretches the ligaments that connect the bones of the foot and causes the skeleton to collapse, pulling the plantar fascia on the soles of the feet, resulting in fatigue and pain. Plantar fasciitis is a strong localized inflammation of the same foot pain, while flatfoot pain is said to be a condition of muscle fatigue caused by continuous stress on the plantar muscles. Ligaments are like rubber bands that keep bones from separating. If the plantar heel boat ligament, located behind the plantar foot, is stretched, the arch is reduced and flat feet are more likely to occur. Insoles (plantar plates or insoles) are effective in reducing flatfoot pain. By lifting the arch of the foot with insoles, the skeletal structure is brought closer to its original shape. It is said that flat feet can be corrected only until bone growth is completed to some extent. Therefore, as adults, the main treatment for flat feet is to prevent them from getting any worse. Toe muscles are important in supporting the arch of the toes. To strengthen this arch, an exercise in which the toes are used to pull up a towel and collect all of the towel under the foot's plantar arch is effective.