不眠症

#insomnia

夜中の2時、3時になっても眠れず、日中は目の疲れも感じることで来院。治療院ではアロママッサージによる自律神経治療と鍼灸治療いたしました。

自律神経の中身は交感神経と副交感神経に分かれています。体を活発に動かすときに働く交感神経と、体を休めるときに働く副交感神経とが互いにバランスをとりながら、身体の状態を調節しています。日中は交感神経を優位にして活動し、夜は副交感神経を優位にしてリラックスするよう調整されています。

一睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2つの睡眠状態があります。レム睡眠は脳が活発にはたらく睡眠で、記憶の整理や定着が行われます。眼球が活発に動く（Rapid Eye Movement）ことから名付けられました。ノンレム睡眠は大脳を休める深い睡眠で、その間に脳や肉体の疲労回復がおこなわれています。

眠りはノンレム睡眠から始まり、ノンレム睡眠とレム睡眠が約90分周期で交互に起こり、目覚めが近くなるにつれてレム睡眠が増えていきます。

眠りの深さは、自律神経の活動と密接なかかわりがあります。レム睡眠のときほど交感神経が優位で、ノンレム睡眠のときは副交感神経が優位になっています。

「睡眠時間は足りているのに寝た気がしない」「朝、スッキリ起きられない」などの眠りの悩みを抱える人は、ストレスによってレム睡眠が長くなってしまい、深い眠りをもたらすノンレム睡眠にうまく移行できなくなっている可能性があります。そのため、自律神経のバランスを副交感神経優位（＝交感神経抑制）の状態に整えることが大切になります

睡眠には心身の疲労を回復する働きがあります。何か嫌な事があると寝て忘れてやる！！！でもイイですね。睡眠中は不要なものや嫌なものは消去する時間でもありますから

She came to the clinic because she could not sleep even at 2 or 3 am and felt eye fatigue during the day. At the clinic, we treated the autonomic nervous system with aroma massage and acupuncture.

The autonomic nervous system is divided into sympathetic and parasympathetic nerves. The sympathetic nerves, which work when the body is actively moving, and the parasympathetic nerves, which work when the body is resting, balance each other and regulate the state of the body. During the day, the sympathetic nervous system is dominant and active, while at night the parasympathetic nervous system is dominant and relaxed.

There are two sleep states: 'REM sleep' and 'non-REM sleep'. REM sleep is a sleep in which the brain is active, and memory consolidation and retention take place. It is named after Rapid Eye Movement. Non-REM sleep is a deep sleep during which the cerebrum rests and the brain and body recover from fatigue.

Sleep begins with non-REM sleep, with non-REM and REM sleep alternating in approximately 90-minute cycles, with REM sleep increasing as awakening approaches.

The depth of sleep is closely related to the activity of the autonomic nervous system. The more you are in REM sleep, the more sympathetic you are, and in non-REM sleep, the more parasympathetic you are.

People who have problems with sleep, such as "I don't feel like I've slept enough" or "I can't wake up refreshed in the morning", may be suffering from prolonged REM sleep due to stress, which prevents a good transition to non-REM sleep, which leads to deep sleep. It is therefore important to adjust the balance of the autonomic nervous system to a state of parasympathetic dominance (i.e. sympathetic suppression).

Sleep helps to recover from mental and physical fatigue. If I have something bad to do, I'll sleep and forget about it! But it's okay. Sleep is also a time to erase anything unnecessary or unpleasant.